אורח חיים בריא

אורח חיים בריא לא רק ישפר את הסיכויים שלכם לאריכות ימים אלא ישפר את הסיכויים שלכם לאיכות חיים טובה כבר בגיל צעיר.  אלמנטים יסודיים באורח חיים בריא, או יותר נכון "סגנון חיים בריא" הם הקפדה על ספורט ותזונה.
בנוסף לכך, להלן 13 טיפים לאורח חיים בריא ואיכות חיים טובה יותר כבר בגיל צעיר:

קריאה, מדיטציה, פיסול, צילום, תפירה, סריגה, כתיבה, כל אחד ותחביבו.

פנאי לתחביבים יכול להוסיף לרוגע שלכם ולהוריד מתחים וחרדות.

2 נסו דברים חדשים

שנו את הדרך שבה אתם הולכים בבוקר לעבודה,

תאריכו את הדרך, תקצרו, סעו באופניים, לכו ברגל, לא חשוב מה,

תשנו פעולות שאתם רגילים לעשות.

גיוון אפילו בנוף יביא אנרגיות חדשות לחיים

3 הקשיבו למה שהגוף מאותת לכם

אם אתם סובלים מכאבי ראש, בטן, פרקים, שרירים וכו'

או מחוסר נוחות שלא הייתה בעבר כמו עייפות, חולשה, שינה לא טובה, בעיות עור, וכד'

זה הגוף מדבר אלכם, ואומר שמשהו לא תקין

תתיחסו, תבררו, תבדקו, אל תזניחו.

רק ככה מגיעים לפתרון ואיכות חיים.

4 פסיכולוגיה חיובית

לא משנה מה עשיתם, אל תענישו את עצמכם.

תהיו שלמים עם ההחלטות שלכם, תרגישו טוב עם עצמכם.

אם תאמצו גישות חיוביות בחיים, ותראו את הדברים הקטנים שקרו לכם היום כחיוביים זה ישפיע לכם על כל היום.

5 רשמו את ההצלחות שלכם

נסו לכתוב מידי יום במשך שבוע את כל ההצלחות של אותו היום.

בסוף השבוע קראו הכל ותיזכרו עד כמה השבוע היה מוצלח.

תרגיל מעולה לחשיבה חיובית שיעזור לכם לראות את "חצי הכוס המלאה".

6 תרגלו מודעות

פיתוח מודעות היא כמו פיתוח שריר, שצריך לתרגל באופן קבוע.

תנו תשומת לב לדפוסי ההתנהגות שלכם, בכל תחום בחיים.

תעצרו, תחשבו, האם אתם מרוצים מהתפקוד שלכם בסיצטואציה, או מהתרחשות הסיטואציה בכלל.

7 חזרו לטבע

נסו לבלות ולטייל בטבע. עם הזמן, הדבר ישפיע לטובה על כל רובד בחייכם ובחיי הסובבים אתכם.

אנשים שמבלים הרבה בטבע רגועים ומאושרים יותר.

חקרו ולמדו בעצמכם ואתרו אנשי מקצוע שאתם סומכים עליהם במאה אחוז.

בעידן של עודף מידע באינטרנט, קל ללכת לאיבוד, לא כל מה שמישהו אומר באמת נכון גם לכם.

במקום לסמוך על פורומים וקבוצות פייסבוק, עדיף להיוועץ באיש מקצוע מיומן ומנוסה.

כמעט כל דבר שתתכננו תמצאו את עצמכם עושים נכון.

בדרך כלל תכנון מתבצע לפי שני פרמטרים שאנשים מוצאים אותם מאד חשובים.

כסף, וזמן . שני דברים שבדרך כלל לאף אחד אין עודף מיותר מהם.

אנחנו בזמן שבו הפרעת קשב וריכוז הוא דבר שבשגרה.

ולפעמים זה מאד תלוי בנו.

תנמיכו את הרדיו כאשר אתם נוסעים עם מישהו באוטו

הניחו את הטלפון הנייד בצד כשאתם מנהלים שיחה עם חבר

כבו את הטלוויזיה פנו אחד לשני ודברו אם אתם רוצים לבלות עוד זמן איכות יחד

טרנד הוא דבר חולף, היו נאמנים לעצמכם.

הכל בסדר אם קניתם מגפיים כי לכולם יש כאלה, אבל רק אם הן נראות עליכם טוב.

כנ"ל אם קראתם ספר חדש, אלכתם מנה במסעדה שכולם מדברים עליה, או אפילו שמעתם מוזיקה.

תשתדלו לעשות רק מה שאתם מתחברים אליו, ולא להיגרר "כי ככה כולם".

הסינים ממליצים להיכנס למיטה ב-23:00, גם אם אתם לא נרדמים מיד.

עד חצות כבר בטח תירדמו , וזה מעולה כי אז תקומו בערך ב 6-7

קצת אחרי הזריחה. פתחו חלון – השמש תתן לכם אנרגיה חזקה להתחיל את היום.

המשפט "צחוק יפה לבריאות" מוכר לכולנו, אך כיום יש לו ביסוס מדעי. לצחוק שלנו יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים,

הוא מחזק את מערכת החיסון ועוזר להרגשה טובה.

בנוסף, ישנו תחום חדש ברפואה אשר עוסק בהשפעת הצחוק שלנו על הבריאות – "פסיכו-נוירו-אימונולוגיה".

בעקבותיו נוצרו סדנאות לצחוק, מדיטציית צחוק, ליצנים רפואיים ואף מרפאות צחוק.

אגב, המוח שלנו אינו מבדיל בין צחוק אמיתי לבין צחוק מתוכנן לכן למדו את עצמכם לחייך ולצחוק והקפידו לבצע זאת מספר פעמים ביום.